10個小方法幫助創業者保持大腦活力

作為一個創業者，可能你平均一周工作的時間會超過60個小時。

福布斯曾經對20個創業企業家進行過調查， 他們平均一周的工作時間是60小時，最多達到100小時。

對于創業者而言，工作日和休息日的區別并不大。

對于他們而言，幾乎沒有個人時間。

或者換句話 說，工作的概念已經消失，因為那些就是他們要做的。

　　當一個人為了考試死記硬背的時候，一定會告訴你，其實沒有打攪的工作小時 數量，與我們可以實現多少的比例是相反的。

所以我們確實很難想象，這些創業企業家能工作如此久時間，而免于大腦疲憊。

可能首要原因是他們確實喜歡成為一個 創業者，并且對他們所做的事情充滿激情。

但是在國際運用公司的創始人Geil Browning眼中，她認為是創業企業家因為有很多角色，所以他們從來不會在一件事上投入太長時間。

　　這里，Geil Browning也給出了一些從個人經驗總結的10個小技巧，希望可以幫助促進企業家前進。

　　1、買一個好的辦公椅，或者立式辦公桌。

　　Geil Browning推薦了Focal Upright家具公司在市場上的一種新品牌的桌椅組合，它使用方式在站和坐之間，在你工作的時候，也可以進行運動，它也能幫助使用者保持注意力。

　　2、不要多任務　　如果一個人頻繁地任務之間轉換會怎樣呢?一般來說，一個的注意力被打斷，他會多花50%的時間去完成同樣的任務，而且還會多產生50%的錯誤。

國外有一 個研究顯示，開車時打手機帶來的交通事故率是平時的4倍，因為人們不可能注意力同時集中在開車和打手機上。

從這里我們可以得出的教訓就是，同一時間一個任 務，你會完成的更好、更快，也不會給別人帶來傷害。

　　3、運用一切感官　　當你盡可能多地使用你的感官時，工作是對你的大腦更有娛樂性，讓你更加機警。

使用彩色的紙和筆。

用薄荷、檸檬、和肉桂芳香療法做實驗，播放背景音樂。

　　4、一天之內，不要做太多決定　　Geil Browning講了一個似乎有點牽強的例子，如果一個人商務購物，然后與自己協商午餐不吃小餅干了，最后在下午提供的兩份工作中做抉擇，按照《科學美 國》的觀點，因為他沒有吃小甜餅干，他會做一個錯誤的決定。

做選擇會用盡你大腦所保留的執行功能，或者說精神系統已經參與到了一件事的抽象地思考、計劃和 聚焦，而非另一件事。

這些對你之后的決定有不利的影響。

　　5、每20分鐘快速休息一下　　《認 知》雜志的研究表明，人的大腦能保持他們的注意力和警覺更長時間，只要他們每20分鐘想想其他事情。

這個時間就是大腦開始效率下降的時候。

這個方法叫做 瞬時失活。

如果你的思想在長期工作以后變得不敏銳了，他可能不是完全疲憊。

它只是需要集中在別的事情上，重新更新你正在使用的特別的神經網絡。

　　6、在你自己的生物周期節律下工作　　你是早起的鳥還是夜貓子?你下午會低落，或者那個時候是你最興奮的時候?不要在你低落的時候安排重要的會議。

也不要浪費你的尖峰工作時刻在醫院里。

　　7、每90分鐘放松10分鐘　　當我們醒著的時候，我們的大腦循環是每90分鐘從高度警覺狀態到較低警覺狀態。

在這個時候，你很少能集中精神，清晰的思考，看全景。

你了解信號：你感覺 焦躁不安，饑餓和睡意朦朧、并且想喝杯咖啡。

在這個時候，解脫出來，做一些放松運動，默想，撫摸毛絨動物，出去進行一個快步走，沖一個熱水澡，或者開始織 毛衣，練習鋼琴，看畫展，讓你的大腦進入放松狀態、白日夢狀態、默想狀態重新恢復你的警覺性。

　　8、進行有質量的小睡　　研究發現隨著時間消逝，人的學習能力在下降。

但是下午的小睡，可以提升記憶的分數20%。

　　9、體驗自然，最好是真的，但是假的也是可行的　　公園里走走，看看窗外的樹，甚至看看自然的照片，會讓你從日常工作中轉化不同的注意力。

按照一個與自然相互作用的認知益處的研究顯示，自然在我們不 自覺注意中的作用。

我們聽見鳥兒歌唱、感受微風拂面，注意到云在空中的某種姿態的移動，被看成是不費力的關注。

只在城市街區中轉悠是沒有用的，因為這需要 警覺和直接的注意力，并不能給你的大腦休息的時間。

　　10、休假　　一個CEO推薦爬山，因為這迫使你停止思考辦公室的事情，而保持在生活狀態。

你可能感覺你不能離開，但是這最終會讓你成為你企業一個更好的領導。

　　在整理這篇文章的時候，我也試著在使用文章介紹的方法，讓自己的大腦可以放松。

確實，我們在一個高度緊張和競爭的社會中，不用說是創業者，就是我們平常的 工作，就已經然我們回到家只有喘氣的份，不用說和家人的關系建立了。

也許這些方法，可以讓我們工作效率可以提升，有更多的時間在我們的社會關系上。